Existen diversos ejercicios cardiovasculares que pueden ayudarte a mantener una vida saludable. La práctica de cualquier deporte otorga beneficios a nuestra salud física y emocional. Hoy no me voy a centrar en detallarte esos beneficios sino en contarte mi experiencia sobre una de las actividades efectuadas como deporte que me ha otorgado mayores satisfacciones y es el baile.
La mitad de mi vida hui del
deporte. En el colegio me inventé mil excusas para no hacer Educación Física,
por suerte en la Universidad no se exigía llevar ese curso; tuvo que pasarme un
problema personal muy fuerte, para que luego de vivir intensamente como nos
gusta a muchas mujeres la etapa de depresión, buscara diversas formas de salir
de ella, y la mejor fue a través del deporte: correr, aeróbicos, elíptica, pero
principalmente el baile.
Dos tipos de baile fueron mis
preferidos y recomiendo ampliamente por los excelentes resultados en cuanto a
reducción de peso y por la sensación de bienestar emocional que otorgan:
La danza árabe: su ritmo me gustó siempre, pero cuando por primera
vez en la clase de danza escuché solo la darbuka y empezamos a movernos, me enamoré. Puede ser un baile lento y sensual o tan dinámico como
cualquier clase de aérobicos, cualquiera sea la intensidad del baile exige
conocimiento y dominio de tu cuerpo, equilibrio, elasticidad y fuerza.
Niñas y mujeres de cualquier
edad lo pueden practicar, incluso mujeres embarazadas, te cuento
mi experiencia bailando danza árabe durante mi embarazo en este post.
Aquí te dejo una muestra de la
bella danza árabe:
Instructivo con la Bellydancer Saida
Batuka: es un tipo de baile que se puede practicar en casa pues se
presenta en DVD, aunque he visto algunos gimnasios por acá que ofrecen entre sus
productos “clases de Batuka” las rutinas son básicamente las de los DVDs. Es un
baile tipo aérobico muy “pegajoso” pues se basa en ritmos latinos y es a la vez
muy sencillo de seguir. Si buscas comentarios en internet sobre la efectividad
de este baile en la reducción de peso, encontrarás muy buenos y coincido con
ellos, pero lógicamente como todo deporte para alcanzar los objetivos deseados
se debe ser constante.
Aquí un poquito de Batuka:
El baile a partir del minuto 2.02
El baile es un excelente
ejercicio cardiovascular, nos ayuda a perder peso rápidamente (entre 300-600
calorías por sesión de una hora dependiendo de la intensidad), también como ejercicio
mental, mejorando nuestra concentración y memoria gracias a los pasos y
coreografías que debemos aprender y variar constantemente, y reduce los niveles
de estrés haciéndonos sentir más optimistas y felices.
La danza árabe y batuka, fueron
muy efectivos para mí pues sentía que me cuidaba pero sobretodo porque disfrutaba sus
ritmos, tanto que al practicarlos no los sentía como un ejercicio, sino como un placer.
¿Has pensado en el baile como
ejercicio? ¿lo practicas?
Más sobre el RETO FITNESS PARA MAMÁ:
Me encanta bailar, no sabía de este reto.
ResponderEliminarEstoy de sorteo en el blog un libro de crecimiento personal y la ley de la tracción para niños muy interesante creo que te gustará. un beso.
Ok gracias, ya me doy una vueltita por tu blog. Un beso.
EliminarSi que lo he practicado y sudo la gota gorda jajaja
ResponderEliminaral menos cuando termino con la sesión de ejercicio es cuando mejor me siento
y lo que me ha ayudado a mantenerme es nada más que el baile c:!!
Saludos, Un beso!!
Bailar en muy efectivo y muy gratificante ¿una siente que cada sesión de ejercicio es una fiesta verdad?
EliminarUn besote.
Pues yo soy como tu, he huido del deporte hasta en el instituto. Lo del baile no lo he probado, la verdad, pero lo pintas muy bien.
ResponderEliminarBesitos
Empecemos por estas fiestas de Año Nuevo y ¡a bailar de ha dicho!
EliminarA mi no me gusta el deporte pero si bailaaaaaar, la danza arabe la practique dos años y me encantaba, ahira por tiempo no puede ser per en casa de. Ez en cuandombailo con la salvajita. Un beso y a bailar!!
ResponderEliminarSí, la danza árabe es preciosa, yo estoy contando los días para retomar mis clases. En la casa lo bailaba pero no es lo mismo a tener un espacio y tiempo especial para una y el baile.
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